• О специалисте
  • Фото
  • Услуги и цены
  • Отзывы 40
Аватар Яна Ростиславовна Семенова

Яна Ростиславовна Семенова

Была в сети больше года назад

Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.

Регион
Москва

О себе

Здравствуйте! Рада приветствовать вас на странице моей анкеты. Если вы зашли в поисках психологической помощи, то, во-первых, хочу поддержать вас в вашем начинании, а во-вторых оказать посильную помощь, поскольку не понаслышке знаю, как сложно бывает найти подходящего специалиста.

Чтобы вам было проще определиться, хотите ли вы поработать со мной, ниже я подробно рассказала:

1️⃣ Обо мне и о том, почему я работаю психологом,
2️⃣ Про подход и мой стиль работы,
3️⃣ Про запросы, в работе с которыми я компетентна,
4️⃣ И про информированное согласие, которое я подписываю со всеми клиентами перед началом работы.

Так что давайте знакомиться, и надеюсь увидеть вас в числе моих клиентов!

1️⃣ Обо мне и о том, почему я работаю психологом:

Меня зовут Яна Ростиславовна. Я — психологиня-консультантка, сексологиня. Я с радостью и гордостью говорю об этом, потому что люблю свою работу и прошла долгий путь для того, чтобы понять, что именно психология — моё призвание.

С 2011 года я сотрудничаю с компанией Profi.ru, и первоначально я предлагала здесь свои услуги в качестве репетитора. Я начала преподавать еще в процессе обучения в МГУ им. М. В. Ломоносова, где получила параллельно географическое (5 лет) и дополнительное педагогическое (3 года) образование.

Психология была одной из моих любимых дисциплин, благо на педфаке ее изучению мы уделяли много времени и внимания. Преподавательницы не раз акцентировали внимание на том, что педагогика и психология — смежные науки, и нельзя стать хорошей учител_ьницей без знаний о человеческой психике. И это действительно так.

Как я впоследствии убедилась на своем собственном опыте, чаще всего корнем проблем с учебой у моих клиенток был не сложный материал как таковой, а сопротивление его изучению. Причины такого сопротивления мне встречались крайне разнообразные: от конфликта с родителями до сложных запутанных ситуаций в жизни самих клиенток. Общим же для них всех было то, что даже частичное устранение этих проблем, как правило, приводило к резкому повышению мотивации, а следом — и успеваемости.

Так я и работала. У меня были только положительные отзывы, я поднимала ставку, и постепенно заказы становились все сложнее. В последние годы все чаще и чаще я работала со «сложными» клиент_ками, с которыми другие преподаватели не смогли наладить контакт. Но мне это удавалось.
Чтобы соответствовать возросшей нагрузке, я читала много книг по психологии, слушала лекции, изучала новые методики и в какой-то момент поняла, что преподавательский аспект работы больше не увлекает меня так, как психологический. Тогда я серьезно задумалась над сменой профессии.

Но я не была уверена, поскольку не знала процесс изнутри. Поэтому первым делом я нашла себе психологиню, так что с начала 2019 года и по настоящий момент (март 2022) я прохожу личную терапию. За эти 3 года я поняла, что жить осознанной и счастливой жизнью я смогу только разобравшись с накопившимися проблемами, а также научившись их решать самостоятельно.

Я вообще считаю опыт личной терапии абсолютно необходимым условием для работы психолог_иней, и не зря в западных странах это закреплено на официальном уровне. Только «проработанный» психолог знает, где его или ее пределы в работе, где границы. К сожалению, в России нет закона о психологической помощи, но здравый смысл подсказывает, что прежде чем помогать другим с их проблемами, стоит по максимуму решить свои, верно? А еще то, что без понимания собственной психики невозможно понять чужую.

Опыт собственной терапии за 3 года у меня накопился крайне разнообразный: были в нашей работе и взлеты с невероятными инсайтами разряда «а что, так можно было», были и периоды сопротивления, обесценивания и отсутствия прогресса. Проходя вместе с моей терапевткой этот долгий путь, я на себе смогла прочувствовать, каково это быть клиенткой, быть уязвимой, быть смелой, быть собой, быть в терапевтических отношениях (которые ни на какие другие отношения вообще не похожи) с принимающей, понимающей и поддерживающей специалисткой. И именно такой специалисткой я и стараюсь быть для своих клиент_ок. Чтобы однажды и они могли сказать, что терапия им помогла, как она помогла мне.
И вот, на собственном опыте убедившись, что терапия действительно работает, я окончательно уверилась в том, что пора менять профессию и пошла учиться.

Мой выбор пал на Восточно-Европейский Институт Психоанализа, один из наиболее известных Российских ВУЗов, предоставляющих дополнительное образование в области психологии, дипломы которого также котируются за рубежом. Там я в 2020 году с отличием окончила 1500-часовую профессиональную переподготовку по специальности «психологическое консультирование». Параллельно и после я проходила и другие программы (дипломы можно посмотреть в соответствующем разделе анкеты), в том числе: с отличием завершила свое обучение на авторском курсе по сексологии у Насти Михеевой; изучала особенности психологического консультирования ЛГБТ-клиентов и работу в ситуациях домашнего насилия в Психологии за права человека; окончила курс по CFT в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (преподаватель -- Никита Чернов) и прошла длительный ориентированный на практику курс по КПТ в Психодемии. У них же прошла курс по АСТ (ведущая — Дарья Сучилина), а параллельно — курс по DBT от Марши Линехан и EFT по программе Сью Джонсон. Сейчас я учусь на международном сертификационном курсе по Схематерапии в МИСТ (личные супервизии у Натальи Гегель) и на двухгодичной программе по клинической психологии в Психодемии.

2️⃣ Про подход и мой стиль работы:

Я работаю в полимодальном интегративном подходе, в основе которого лежит сочетание методов из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), Схематерапии, терапии сфокусированной на сострадании (CFT), треапии принятия и ответственности (ACT), эмоционально-фокусированной терапии (EFT) и диалектико-поведенческой терапии (DBT). В зависимости от запроса, я также могу применять методики из транзактного анализа, нарративной практики и гештальт-терапии.

Интегративный подход и владение перечисленными выше методами дает мне возможность рассматривать ваш запрос с различных точек зрения, глубже проникать в суть проблемы, а также предоставляет разнообразнейший инструментарий, позволяющий работать и с долгосрочными терапевтическими (т.е. требующими глубинных изменений), и с краткосрочными, кризисными запросами (курс 10−20 сессий).

По стилю работы я скорее поддерживающая, заботливая и, как часто говорят, «тёплая» терапевтка. Так что если вы ищете бережного, деликатного, вдумчивого отношения — это ко мне. Если же вам хочется постоянного вызова и стремительного темпа, то скорее всего я не сумею удовлетворить ваш запрос, поскольку даже краткосрочной терапии не будет ни провоцирования, ни давления на вас с моей стороны.

Мне близок такой подход, поскольку я считаю, что именно клиентка знает себя и свои проблемы лучше всех. Я придерживаюсь философии КПТ подхода второй и третьей волны, где терапевтка выполняет скорее роль гида, показывает клиенту различные варианты и возможности. Так что в работе я буду следовать за вами и не предлагать готовых рецептов успешного успеха, но поддерживать и помогать вам принимать собственные информированные решения. Также по ходу терапии я буду делегировать вам все больше и больше ответственности, поскольку считаю, что идеальный ее баланс между клиенткой и терапевтокой это — 50/50.

Еще у меня есть ярко выраженная склонность к глубоким размышлением и анализу. Поэтому обычно со мной проще работать людям у которых преобладает рациональное начало. Так что если вы более «когнитивный» человек, то мы скорее всего будем говорить на одном языке — и это огромный плюс, поскольку нам проще будет наладить контакт.

Если же вы чаще опираетесь на чувства или телесные ощущения, то (с одной стороны) нам будет сложнее понять друг друга, и это, конечно, минус. Однако, с другой стороны, если мы сможем преодолеть эту трудность и найти взаимопонимание, то такое различие в точках зрения позволит нам рассматривать ваш запрос под гораздо бОльшим углом, что в моем опыте часто бывает очень эффективно для решения клиентских проблем.

Еще несколько важных моментов. Я -- секс-позитивная сексологиня, придерживаюсь феминистических взглядов, ЛГБТ+, БДСМ и поли-френдли. Если вы относитесь к одной или нескольким из этих групп, то можете, во-первых, рассчитывать на то, что я разбираюсь в повестке и вам не придется читать мне длинные лекции за ваши деньги, а во-вторых — на то, что я буду принимать вас целиком со всеми самоидентификациями, не пытаясь ни искать в них корень всех проблем, ни «лечить» вас.

3️⃣Запросы, в работе с которыми я компетентна:

✅ Неадаптивные повторяющиеся паттерны в поведении: когда кажется, что ходим по кругу и «наступаем на одни и те же грабли»;
✅ Труднопереносимые мысли, чувства и состояния: руминации, тревога, стыд, вина, гнев, бессилие, отчаяние, и прочие.
Работаю с диагнозами: ПРЛ, (к)ПТСР (а также острый стресс и расстройство адаптации), БАР, ГТР, ОКР, СДВГ, депрессией и средним суицидальным риском. При необходимости есть возможность совместной работы с доверенной психиатркой.
✅ Проблемы в отношениях: с самими собой, романтических, родственных, дружеских, рабочих, в т. ч. созависимость, абьюз, непринятие себя;
✅ Трудности в преодолении жизненных кризисов, адаптации к переменам и в принятии решений: переезд или эмиграция, смена профессии, места работы, расставание с партнером или другие изменения в семейной жизни;
✅ Вопросы личных границ;
✅ Запросы, связанные с неудовлетворенностью в сексуальной сфере;
✅ Потребность в поддержке, принятии, безопасном пространстве для самовыражения и рефлексии;
✅ Экзистенциальные запросы (поиск смысла, себя; страх смерти, одиночества).
❌ Не работаю с людьми младше 18 лет, с высоким суицидальным риском, а также с зависимостями от ПАВ (если это основной запрос).

4️⃣ Информированное согласие

Если мы с вами решим начать работу, то я попрошу подписать информированное согласие. Оно приведено ниже. В нем я освещаю следующие вопросы:

  1. Зачем нужно информированное согласие?
  2. Чего вы можете ожидать от консультирования?
  3. Сеттинг
  4. Отмена и перенос сессий
  5. Чрезвычайные ситуации
  6. Оплата и возможные изменения цены
  7. Конфиденциальность
  8. Дистанционная работа
  9. Длительность и завершение терапии
  10. Общение за пределами сессий

Текст Информированного согласия по соcтоянию на 2022 год:

«Здравствуйте! Мы договорились с вами о первой сессии, и перед тем, как начать работу, давайте обсудим некоторые моменты, которые сделают ее более комфортной и прозрачной. Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с этим документом, и если согласны с условиями, подпишите его и отправьте мне на email до прихода на первую сессию. Если у вас возникнут вопросы по какому-то пункту, обсудите их, пожалуйста, со мной.

1️⃣ Зачем нужно информированное согласие?

В терапии важен сеттинг: это договоренности об условиях работы, включая время, оплату, технические вопросы (если мы встречаемся дистанционно), отмены и переносы. Благодаря этим договоренностям в терапии с самого начала создаются границы и базовые опоры. Вы можете рассчитывать на соблюдение договоренностей с моей стороны, а я, в свою очередь, рассчитываю на то же с вашей. Разумеется, терапевтические отношения (и жизнь в целом) сложнее любого списка правил. Возможно, по ходу нашей работы будут возникать новые договоренности или меняться текущие. В любом случае это будет происходить только по весомым причинам, по взаимному согласию и с предварительным обсуждением.

2️⃣ Чего вы можете ожидать от консультирования?

В ходе консультирования вы можете обсуждать со мной различные проблемы, связанные с вашим здоровьем, отношениями, работой, учебой, сексуальностью и другие важные для вас вопросы. Я буду сотрудничать с вами, разрабатывая и помогая воплощать стратегии решения этих проблем.

Целью консультирования является достижение вами желаемых положительных результатов, однако этот процесс не всегда легок, и нет никаких гарантий, что результат будет достигнут. Если в ходе консультирования у вас появятся вопросы о предоставляемых вам консультационных услугах или вас что-то беспокоит — пожалуйста, не стесняйтесь обсуждать эти проблемы со мной.

Обратите внимание, что несмотря на то, что в своей работе я использую психотерапевтические подходы, имеющие достаточно обширную научно-доказательную базу, такие как Схема-Терапия (ST), Когнитивно-поведенческая терапия (CBT), Диалектико-Поведенческая Терапия (DBT) и другие, результаты психотерапии не могут быть гарантированы.

Участие в психотерапии имеет свои выгоды для тех, кто её проходит. К примеру, терапия часто ведет к решению конкретных проблем, улучшению отношений с другими людьми; заметному снижению переживаний дистресса, повышению осознанности и более глубокому пониманию внутренних процессов и своих действий, выработке более адаптивных реакций на сложные ситуации и развитию навыков управления стрессом.

В психотерапии есть также определенные риски. Поскольку процесс сбора информации и сама терапия часто включают в себя обсуждение неприятных аспектов жизни, есть вероятность того, что вы будете испытывать неприятные эмоции, такие как печаль, вина, стыд, гнев, страх, разочарование, беспомощность и т. д.
Некоторым людям процесс терапии сразу же приносит облегчение, тогда как другие отмечают, что улучшение наступает после временного ухудшения. Такие реакции предсказуемы и абсолютно нормальны. Если вы начнёте испытывать сильный дискомфорт, мы всегда можем снизить темп терапевтической работы или добавить специальные практики, которые помогут вам обрести спокойствие и чувство защищенности. Конечно, я буду внимательно следить за вашим состоянием, но что-то могу пропустить и поэтому рекомендую держать меня в курсе изменения вашей реакции на процесс терапии с тем, чтобы я могла вовремя вас поддержать и предложить такие корректировки терапевтической стратегии, чтобы вам было комфортно и безопасно.

В начале нашей совместной работы я предоставлю вам всю необходимую информацию относительно своего образования и профессиональной компетенции. Я объясню вам, как будет проходить процесс консультирования и отвечу на ваши вопросы, касающиеся процесса терапии.
Наша первичная диагностическая сессия будет включать в себя также: сбор информации, предварительную оценку ваших потребностей и начальную работу по определению того, что вы хотели бы в себе изменить. Иными словами, мы займемся обсуждением терапевтических целей и путей их реализации. В нашей работе мы будем стремиться достичь общего понимания относительно того, откуда ваши проблемы произошли, а также — какие реакции и факторы в вашей жизни способствуют сохранению и поддержанию неадаптивных паттернов. Таким образом, мы будем пытаться определить, что можно сделать для разрешения ваших проблем. Помимо этого, я предложу вам для заполнения диагностические тесты и опросники.

Выбор терапевтического подхода будет зависеть от результатов диагностики и нашей с вами договоренности. Но в любом случае в начале наша работа будет направлена на построение доверительных терапевтических отношений, которые помогут вам испытывать ощущение защищенности, поддержки и принятия в процессе терапии.

Со своей стороны я буду фокусироваться на том, чтобы процесс терапии был бы для вас максимально комфортным: я буду вас поддерживать, поощрять, внимательно слушать и стараться задавать точные вопросы, чтобы помочь вам понять связь между вашими эмоциональными реакциями, ощущениями, убеждениями, мыслями, предыдущим опытом, привычным способом решать проблемы и вашими текущими трудностями.
Мы будем говорить о вашей ситуации в настоящее время, о вашем предыдущем и детском опыте и о ваших реакциях во время наших терапевтических сессий для того, чтобы определить повторяющиеся паттерны, лежащие в основе ваших трудностей. Определение и осознание таких паттернов поможет нам понять, что можно сделать для того, чтобы решить вашу «основную» текущую проблему.

В зависимости от обстоятельств, сессии могут быть 3 видов:

  1. Целевая — проводится, когда вы в относительно устойчивом состоянии и может быть посвящена работе над одной конкретной темой или над несколькими смежными в рамках сформулированных нами терапевтических целей. Для наиболее эффективной работы над вашим запросом такие сессии должны преобладать.
  2. Поддерживающая — для случаев, когда на целенаправленную работу над запросом нет сил и вам безопасное пространство чтобы выговориться. Такие сессии не бесполезны, они укрепляют терапевтический альянс, а порой даже приводят к крайне неожиданным инстайтам.
  3. Экстренная — если произошло что-то катастрофическое и вам необходима первая психологическая помощь. Может быть проведена в кратчайшие сроки по предварительной договоренности.
    Тип сессии мы выбираем с вами в начале встречи при формулировании повестки или заранее в переписке.

Процесс психотерапии может включать в себя практики осознанности, эмоциональной регуляции и самосострадания, ролевые игры и работу с воображением. Одним из важных инструментов нашей работы являются задания, которые я буду предлагать вам выполнять между сессиями. Такие задания включают: поведенческий эксперимент, чтение литературы, ведение самонаблюдений, заполнение опросников и т. д. Какая-то часть следующей сессии будет всегда посвящена обсуждению такого задания. Выполнение заданий между сессиями позволит сделать нашу работу эффективнее.

Для того, чтобы терапия была результативна, необходимо, чтобы вы регулярно посещали терапевтические сессии (обычно один раз в неделю) и активно участвовали в процессе терапии как в рамках самих встреч, так и за их пределами.

Также от вас требуется определенный уровень открытости и способности говорить о своём опыте. Если вы будете удерживать информацию о ваших эмоциях, мыслях, поведении, взаимоотношениях, и прошлом, я не смогу до конца понять причины ваших трудностей и не смогу оказывать вам адекватную психологическую помощь.

Терапия может также включать рекомендации (но не требования) или направления на дополнительные услуги, которые могут помочь улучшить ваше состояние. Например: рекомендация проконсультироваться у психиатрки, нейропсихолога, эндокринолога, диетолога и т. д. В некоторых случаях такие консультации могут быть настолько важны для вашего выздоровления, что я не смогу соблюдать этические нормы психотерапии, если вы не откажетесь посетить необходимого специалиста, поскольку это может затормозить прогресс в терапии и в некоторых случаях привести к отрицательным последствиям, таким как суицидальные мысли или действия, ухудшение психологического и физического состояния и т. д.

3️⃣ Сеттинг

Сессия длится 50 минут. Если вы опаздываете на встречу, она все равно заканчивается вовремя. Если опоздание с моей стороны (такое происходит крайне редко, но я тоже человек и не застрахована от форс-мажоров), мы можем продлить сессию на время опоздания, если у вас есть такая возможность.

Оптимальная (в подавляющем большинстве случаев) частота сессий — раз в неделю. Более частые встречи обсуждаются отдельно. Мы договариваемся о дне и времени сессии, и встречаемся в это время постоянно. Я не напоминаю вам заранее о встрече, так же и вы можете рассчитывать, что я буду на связи к оговоренному времени

4️⃣ Отмена и перенос сессий

Иногда возникает необходимость перенести или отменить сессию. В таком случае я прошу предупредить меня не менее, чем за 48 часов до ее начала. Если вы предупреждаете об отмене или переносе менее чем за 48 часов, пропущенная сессия считается состоявшейся и вам нужно будет возместить её стоимость. Правила, касающиеся заблаговременной отмены сессии, не являются штрафом или наказанием. Мне просто нужно не менее 48 часов для того, чтобы найти клиента на время, забронированное для вас.

Та же договоренность действует с моей стороны: об отменах и переносах я предупреждаю минимум за 48 часов, в ином случае следующую сессию вы не оплачиваете. Если вы пропустите сессию без предупреждения об отмене, то ваши последующие сессии будут отменены и возобновлены по вашей инициативе и в зависимости от моих временных возможностей.

Конечно, в жизни случаются форс-мажоры. Вы не оплачиваете пропуск сессии в случае вашей неожиданной тяжелой болезни, травмы, экстренной госпитализации вас или ваших близких, а также в случае смерти близких. Также вы не оплачиваете пропуск сессии в том случае, если нам с вами удастся перенести сессию на другое время того же дня. Это правило тоже действует в обе стороны.

По всем вопросам, касающимся отмены или переноса сессий, вы можете связаться со мной по каналам, указанным в заголовке этого документа.

5️⃣ Чрезвычайные ситуации

К сожалению, формат моей работы не предполагает круглосуточное кризисное консультирование. В случае возникновения чрезвычайной ситуации в нерабочее время вы можете обратиться за помощью по телефону 112 или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы, а также по телефону неотложной психологической помощи — 051 (РФ) или аналогичному в вашей стране проживания.

Как практикующая психологиня, в рабочее время я обычно занята с клиент_ками, а в нерабочие часы отвечаю редко, по возможности. Мы также можем находиться в разных часовых поясах. Если вы думаете, что вам может понадобиться кризисная помощь, сообщите мне об этом для того, чтобы мы могли обсудить заранее, что сделать для того, чтобы вы могли получать соответствующую поддержку. Вы можете также связаться со мной в случае, если вам нужна внеплановая сессия, в том числе, срочная, и мы договоримся о ближайшем возможном времени.

6️⃣ Оплата и возможные изменения цены

Оплата производится заранее, вплоть до начала сессии, переводом на счет в банке.

Если вы выбрали способ оплаты, предполагающий комиссию или иные сборы, то они оплачиваются вами.

Стоимость сессии может повышаться с моей стороны от 1 до 2 раз в год не более чем на 20%, и я предупреждаю об этом заранее. Если по ходу нашей работы у вас возникают какие-либо финансовые или другие проблемы, влияющие на возможность оплачивать терапию, мы всегда можем обсудить их и попробовать найти удобное для всех решение. Если же с вашей стороны возникает желание повысить стоимость встреч (такое иногда случается), мы обсуждаем это желание и то, что оно для вас значит, и после этого принимаем решение.

7️⃣ Конфиденциальность

Вопросы, обсуждаемые в ходе консультирования, являются конфиденциальными. Я стараюсь поддерживать самые высокие этические и правовые стандарты, касающиеся вашей частной жизни и конфиденциальности.

Со своей стороны я:
🔸 обеспечиваю полную конфиденциальность пространства: наш разговор никто, кроме нас, не видит и не слышит;
🔸 храню записи, которые делаю по ходу сессии, в надежном месте без доступа третьих лиц.
🔸 нигде и ни в каком виде не разглашаю ваши личные данные и информацию, полученную во время сессии (в том числе, не сообщаю никому, являетесь ли вы моим клиентом). Исключения составляет супервизия, интервизия, а также случаи, представляющие потенциальную угрозу жизни или здоровью.

❗ Важно: все наши сессии я записываю на диктофон. Это устройство защищено биометрическим и цифровым паролем, не подключено к интернету и никогда не покидает закрытого на ключ кабинета. Аудиозапись на диктофон позволяет мне не отвлекаться во время встречи на то, чтобы делать заметки, а также — предоставлять ваши случаи на супервизию без искажений. Это очень повышает эффективность работы. После завершения терапии я обязуюсь удалить все связанные с вашим кейсом аудиозаписи.

Согласно законодательству РФ, записывание разговоров техническими спецсредствами (в т.ч. программами) возможно только с согласия собеседника. Подписывая этот документ, вы даете такое согласие. Если же вы также захотите сделать запись сессии, предупредите меня об этом до её начала.

В случае любой непредвиденной чрезвычайной ситуации, которая может произойти со мной (травма, внезапная болезнь и т. д.), и приведёт к тому, что я буду недоступна, ваша контактная информация (номер телефона или адрес электронной почты) может быть передана моей коллеге, что позволит своевременно уведомить вас об отмене сессии, а также предоставить вам возможность получить дополнительную информацию о продолжении терапии.

8️⃣ Дистанционная работа

Для проведения консультаций я использую платформу дистанционной связи Zoom (zoom.us). В назначенное для нашей встречи время я пришлю вам через telegram или WhatsApp приглашение на конференцию.

Zoom безопасен с точки зрения вашей конфиденциальности и относительно прост в использовании. Если у вас возникнут какие-либо трудности с настройкой, пожалуйста, сообщите мне как можно скорее. Через несколько секунд после того, как вы войдете в зал ожидания, вы увидите меня на экране.

Если процесс входа в Zoom занимает у вас слишком много времени, пишите мне через telegram или WhatsApp и мы постараемся устранить неполадки. Пожалуйста, не забудьте выйти из всех включенных программ, которые могут влиять на качество интернет-связи, до начала наших сессий. Закройте (а не просто сверните) skype, google drive, dropbox или любой другой облачный сервис резервного копирования.

Пожалуйста, убедитесь, что никто в вашем доме не смотрит видео в онлайн режиме и не играет в онлайн-видеоигры, так как это может негативно сказаться на качестве интернет-соединения. Технические проблемы, как правило, можно решить перезагрузкой компьютера.

Для того, чтобы наши психотерапевтические сессии проходили гладко, важно использовать безопасное подключение к интернету, а не общественный/бесплатный Wi-Fi. На случай неполадок или сбоев в работе интернета, мы разработаем резервный план (например, договоримся созваниваться через telegram или WhatsApp).

С вашей стороны понадобится:
🔸 работающая видеокамера и микрофон;
🔸 хорошая скорость соединения.
🔸 достаточный уровень освещенности, чтобы у меня была возможность вас видеть.

В случаях, когда мы не можем работать по техническим причинам (у вас не работают камера или микрофон, интернет на вашей стороне «не тянет» или я не могу разглядеть вас в темноте и т. д.), стоимость несостоявшейся консультации не возвращается.

Самый быстрый способ проверить всё вышеперечисленное — сделать тестовый «звонок другу» перед первой встречей. Он, кроме прочего, поможет выявить неожиданные проблемы, не описанные в этой памятке. Например, сильный фоновый шум, трещина на камере и др.

Мы работаем дистанционно, поэтому позаботиться о вашем пространстве — ваша задача. Во время сессии в комнате не должно быть никого, кроме вас. Если кто-то есть в соседнем помещении, убедитесь, что вас не будет слышно. Вы сами решаете, что, кому и в какой мере рассказывать о вашем опыте терапии. Если вам хочется поделиться с кем-то, я советую прислушаться к себе и спросить, что вы ожидаете получить от того, что разделите с кем-то своей опыт.

Вы можете заходить по ссылке в конференцию сразу, как только подходит время сессии, как если бы вы приходили в кабинет. Писать предварительно сообщения не обязательно — я на месте и жду вашего звонка. Если вы опаздываете более, чем на 5 минут, я напишу вам сама.

Старайтесь устроиться поудобнее, но так, чтобы вы не слишком сильно расслабились. Например, сядьте в удобное кресло. Не стоит лежать на диване перед телевизором, сидеть на полу или ходить по комнате. Попробуйте устроиться так, чтобы ваши поза и ощущения были похожи на то, что вы могли бы испытывать во время очной сессии. Перед сессией напомните себе, что вы начали терапию для того, чтобы работать над собой и суметь достичь значительных позитивных изменений. Для того, чтобы не отвлекаться, перед началом сессии отключите уведомления на вашем компьютере и телефоне.

На всякий случай, держите с собой бумажные носовые платки или коробку с салфетками. Если бы терапия проходила оффлайн, такая коробка стояла бы недалеко от вас.

Если хотите, перед сессией налейте себе стакан воды, чашку кофе или чая (но ни в коем случае не спиртное). В то же время, постарайтесь не держать рядом с собой еду или перекусы, это может вас отвлекать. Поешьте либо до, либо после сессии.

Пожалуйста, не забудьте одеться так, как если бы мы встречались в моем офисе. Даже если я не увижу вас полностью, реальность такова, что вы будете знать, что на вас надето (или не надето).

Терапия — энергозатратный процесс, требующий концентрации внимания. Постарайтесь сделать так, чтобы у вас было в запасе 15 минут до и после сессии для того, чтобы настроиться на работу/ плавно вернуться к запланированным делам.

9️⃣ Длительность и завершение терапии

Терапия — процесс индивидуальный. В том числе и длительность у каждого своя. Я не могу заранее сказать, сколько потребуется времени на нашу работу и когда она закончится, но мы постараемся определить это в течение первых двух-трёх сессий.

Возможны несколько вариантов:
🔸 мы договорились о нескольких сессиях (обычно 2−3), чтобы понять, подойдем ли мы друг другу и продолжать ли работу;
🔸 мы договорились о курсе (обычно 10 или 20 сессий) для проработки конкретной проблемы;
🔸 мы договорились о длительной работе без конкретного срока завершения.

Если мы обговорили количество сессий, вы можете выбрать, остановиться ли на этом или продолжить нашу работу. Со своей стороны, я всегда делюсь обратной связью о прогрессе, достигнутых результатах и их устойчивости в будущем.

Если мы договорились о длительной работе, периодически мы будем обсуждать прогресс, ваши ощущения от терапии и изменения в жизни, ваши цели. Кому-то достаточно несколько месяцев, кому-то год или несколько лет. Терапия, как и жизнь, процесс не всегда предсказуемый, а потому гибкий. В любом случае все решения будут приниматься, исходя из вопроса: «Что будет лучше для вас?».

Завершение. Лучше всего, когда психотерапия завершается по обоюдному согласию. В таком случае результаты нашей с вами работы мы обсуждаем на плановой заключительной встрече. Присутствие на плановой заключительной встрече позволит проанализировать положительные изменения, произошедшие во время терапии, разработать план действий для поддержания этих изменений, определить дальнейшие шаги на пути к здоровью и благосостоянию и проработать эмоциональные реакции, которые могут возникнуть в связи с окончанием терапевтических отношений.

❗ Важно: в процессе терапии у вас могут возникать разные чувства. В том числе, злость, раздражение, страх, скука, недоверие. Эти чувства — абсолютно нормальная, естественная часть процесса. Возможно, некоторые из них будут обращены на меня или на нашу работу. Бывает, что на волне этих чувств клиенту хочется завершить терапию. Пожалуйста, говорите о ваших переживаниях — обсуждать происходящее очень важно, чтобы понять, что происходит.

Бывает и наоборот: вам может показаться, что в жизни вдруг всё наладилось, стало хорошо и терапия больше не нужна. Пожалуйста, расскажите и об этом тоже. Нередко психика так чему-то противодействует, и в важно понять, чему именно. Часто внезапное обсуждение желания закончить терапию выводит работу на новый уровень. В любом случае решение о продолжении или прекращении работы остается за вами. Если вы приняли решение прекратить или на длительное время приостановить терапию, я предложу вам провести еще 1 или 2 сессии, чтобы завершить процесс. Это позволит нам без спешки завершить начатые процессы и подвести итоги. Плавное завершение очень важно для успешной ассимиляции всего, что произошло в нашей работе. Вы вправе согласиться или отказаться, конечное решение — ваша ответственность.

Если же вы примете решение прекратить терапию внезапно без заключительной встречи, не записавшись на следующую встречу или не ответив, по крайней мере, на два моих электронных письма или текстовых сообщения, то я буду считать, что, что вы больше не являетесь моей клиенткой и, следовательно, терапия будет прекращена. Пожалуйста примите во внимание, что как клиент_ка, так и терапевтка обладают правом закончить терапию в любое время.

А ещё бывает, что в работе становится ясно, что я не могу вам помочь, или же, что возможности наших отношений исчерпаны и требуется другая специалистка. Этот разговор можете инициировать вы или я. В этом случае я могу посоветовать, куда обратиться, или дать контакты конкретных коллег.

🔟 Общение за пределами сессий

Пожалуйста, имейте в виду, что при наличии сложностей и вопросов между сессиями вы сможете посылать мне сообщения по электронной почте и текстовые сообщения через telegram или WhatsApp. Мои клиент_ки часто говорят мне, что им нравится, что у них есть эта возможность. Хотя я не могу гарантировать, что отвечу на все ваши электронные письма или сообщения, я буду стараться отвечать вам в течение 2−3 часов в рабочее время (пн-чт с 12 до 18 МСК).

Я стараюсь отвечать на электронные письма и текстовые сообщения как можно быстрее, но прошу отнестись с пониманием к тому, что иногда время ответа может увеличиться из-за того, что я занята другими профессиональными обязанностями или если мы находимся в разных часовых поясах.

На время нашей работы, а так же как минимум год после завершения терапии, мы остаемся друг для друга только клиентом и терапевтом. Это значит, что мы встречаемся только во время сессий и не пересекаемся целенаправленно за их пределами (за исключением переписки или звонков для обсуждения договоренностей). В том числе, я не принимаю запросы в друзья в социальных сетях, не подписываюсь на ваши страницы, не посещаю ваши мероприятия. Также я не могу работать с вашими родственниками, близкими и друзьями, чтобы избежать возможного конфликта интересов.

И в завершение…

В этом документе перечислены основные договоренности, которые действуют с начала терапии. Но сама терапия и отношения, которые создаются между терапевтом и клиентом, сложнее любого перечня правил. Если какой-то пункт вызывает у вас вопросы, вы всегда можете обсудить их со мной. Если в процессе нашей работы произойдет что-то, что потребует пересмотреть наши договоренности, это также всегда обсуждается.

Неизменной остается моя обязанность помогать вам, быть рядом, поддерживать, верить в вас и делать все в рамках моих возможностей, навыков и умений, чтобы помочь вам достичь поставленных целей.

Пожалуйста, прежде чем подписать информированное согласие, если у вас есть вопросы, обязательно обсудите их со мной.

На этом все! Надеюсь, вам была полезна эта информация. Если у вас остались какие-то вопросы, не стесняйтесь связаться со мной, я обязательно найду время, чтобы поговорить с вами. Я отвечаю в течение 2−3 часов в будни с 12 до 18 по Москве, в остальное время — по возможности 🙋‍♀️

Образование

ДХШ №7, специальность – изобразительное искусство (диплом с отличием)2003–2007 гг.
Подтверждено документом
Курс углубленного изучения английского языка2006–2008 гг.
Подтверждено документом
МГУ им. М.В. Ломоносова, географический факультет, квалификация – географ-геоэколог (диплом специалиста с отличием)2008–2013 гг.
Подтверждено документом
МГУ им. М.В. Ломоносова, факультет педагогики и дополнительного образования, квалификация – преподаватель (диплом с отличием)2010–2013 гг.
Подтверждено документом
Московский госу­дарствен­ный худо­жественно-промыш­лен­ный уни­вер­си­тет им. С.Г. Стро­га­нова, кафедра монументально-декоративной живописи, специальность – живопись2013–2015 гг.
Подтверждено документом
Восточно-Европейский институт психоанализа, программа профессиональной переподготовки «Психологическое консультирование», 1152 часов2019–2020 гг.
Подтверждено документом
Консультативно-психологический центр по вопросам сексуального здоровья и благополучия под руководством Михеевой А.В. при поддержке Московского института сексологии, программа «Основы психологического консультирования и коучинга в сексологии», 96 часов2020–2021 гг.
Подтверждено документом
АНО ДПО «Национальный университет современных технологий», программа «Гештальт-терапия», квалификация – гештальт-терапевт, 520 часов2020 г.
Подтверждено документом
Психологический институт Российской академии образования, курс «Основы когнитивно-поведенческой психотерапии», 200 часов2020–2021 гг.
Подтверждено документом
Завершила 14-тидневный курс-исследование «Марафон профессиональной саморефлексии» на базе лаборатории консультативной психологии ФГБНУ ПИРАО2020 г.
Подтверждено документом
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, курс «Введение в терапию сфокусированную на сострадании» (CFT)2021 г.
Подтверждено документом
«Психология за права человека», курс «Особенности психологического консультирования ЛГБТ-клиентов»2021 г.
Подтверждено документом
ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования», OOO «Психодемия», курс «Терапия принятия и ответственности (ACT)», 64 часа2021 г.
Подтверждено документом
Psychwire Сourse For Mental Health Professionals, курс Dialectical Behavior Therapy (DBT) skills (диалектико-поведенческая терапия) by Dr Marsha Linehanс 2021 г. (3 года)
«Психология за права человека», курс «Психологическое консультирование в ситуации домашнего насилия»2021 г.
Московский институт схема-терапии, курс «Программа дополнительного профессионального образования по схема-терапии для психологов и психотерапевтов, аккредитованная Международным сообществом схема-терапевтов (ISST)»с 2021 г. (3 года)

Опыт

Репетитор английского, математики, рисования и других предметов из школьной и вузовской программс 2010 г. (14 лет)
Психолог-консультант, интегративный подход (КПТ + CFT, ACT, DBT)с 2020 г. (4 года)
Сексологс 2020 г. (4 года)
На сервисе с октября 2011 г. (12 лет)
Подтверждено Профи

Достижения

Призер Московской олимпиады по географии – этапа всероссийской олимпиады школьников по географии (11 кл.)2008 г.
Подтверждено документом
При поддержке Московского института сексологии провела вебинар на тему «Формы немоногамных отношений: как не запутаться в их многообразии и быть с такими клиентами на одной волне»2020 г.
Подтверждено документом
Выступала с докладом «Этическая немоногамия: норма, мифы, терапия» на международной научно-практической онлайн-конференции по сексологии, организованной Московским Институтом Сексологии совместно с New York Sexology Center2021 г.
Подтверждено документом
Состоит в Association for Contextual Behavioral Science (ACBC)с 2021 г. (3 года)

Дополнительная информация

Личная терапияс 2019 г. (5 лет)
Групповая супервизияс 2019 г. (5 лет)
Индивидуальная супервизияс 2020 г. (4 года)

Фотографии3

Услуги и цены

Длительность занятия — по запросу
5 
4 
3 
2 
1 
39
0
1
0
0
Сначала новые
Нина Ухова
Психология
В процессе нашей работы я поняла, что не страшно говорить о своих слабостях, об отношениях о проступках. Мне всегда казалось, что если я расскажу, что-то, то земля разверзнется и небо упадет, как бы странно это не звучало. Причем головой я прекрасно понимаю, что этого быть не может, а страх сидит. Мне понравилось, что было много поддержки, для меня это как зеленая карточка быть собой.
А еще мне понравилось, то что Яна ценит свое время, но может пойти на встречу в форс-мажорных обстоятельствах. Я чувствовала, что со мной ведется работа и в конце терапии мы обсудили плоды этой работы.
Марина Валентиновна

Пять с плюсом

МатематикаОГЭ по математике
Марина
ГеографияОбучение рисованию
Педагог нам очень нравится. Она преподает много предметов, что очень важно для нас. Дочь учится в 7 классе. По математике, физике и по географии сейчас у нее пробелов нет, оценки хорошие. Она также с удовольствием рисует. Репетитор добросовестно относится к своей работе, она позитивный и добрый человек, с ней приятно общаться.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Вера
МатематикаАнглийский язык
Добрый день.
Яна Ростиславовна занимается с начала учебного года с моим сыном, 6 класс, математикой и английским языком. Стоимость услуги соответствует результату. Сын занимается с интересом.
Марина Анатольевна
Английский язык
На мой взгляд, 3 недели, которые мы занимались английским языком, не настолько показательные, чтобы оценить профессионализм репетитора. В связи с тем, что врачи велели убрать дополнительную нагрузку на глаза, мы приняли решение прервать сотрудничество. Но хочу рассказать об условиях репетитора. Когда мы ей позвонили в день занятий, чтобы сообщить о том, что Роман внезапно заболел, она сказала, что об этом надо было предупреждать её за день. Интересно, конечно, а если у меня ребёнок заболел, придя из школы. Во-вторых, она сказала, что мы должны всё равно оплатить несостоявшийся урок по нашей причине. Поскольку я не хотела впустую отдавать деньги, я решила отменить назначенный в этот день визит к врачу, чтобы только встретиться с репетитором. Урок был, но сразу скажу, что прошёл он бесполезно, так как мой ребёнок был в плохом состоянии. У меня сложилось такое впечатление, что человек не думает о своем ученике, а преследует только один интерес - как заработать деньги.
Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону
Яна Ростиславовна Семенова
Яна Ростиславовна Семенова
Ответ специалиста
Странно и огорчительно видеть такой отзыв от клиентки, которая все три недели занятий была довольна моей методикой и результатами. Но главное - в начале нашей работы Марина сообщила, что прочла условия сотрудничества, которые подробно описаны в моей анкете и согласна с ними. Выдержка: "Об оплате, опозданиях и отмене занятий: В случае отмены урока за день до его проведения (вы заболели и предупредили меня об этом с вечера) вы за него не платите. В случае отмены урока в день его проведения (вы позвонили мне утром и сказали, что не сможете прийти), на следующем занятии вы оплачиваете стоимость обоих уроков."
И подобная, на мой взгляд, чисто эмоциональная реакция Марины кажется мне неуместной и безответственной, а ее оценка - несправедливой.
Ирина Александровна
Английский язык
Ольга
Английский языкОбучение рисованию
Михаил
МатематикаГеографияАнглийский язык
Игорь

Пять с плюсом

Математика
Андрей
Обучение рисованию
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».