Оксана Дмитриевна Валевская

Для тех, кто не любит длинные тексты 🤏
Обучалась КПТ (когнитивно-поведенческой психотерапии) в России и в США, являюсь членом Ассоциации КПТ.
Коротко и просто о том, что Вы получите работая со мной: я научу Вас быть психотерапевтом самому себе, помогу Вам разобраться в том, что происходит с Вами и как выйти из того или иного состояния и как не попадать туда снова. Вы поймете почему портится настроение, отношения (и как их не портить, а улучшать), почему появляется депрессия, откуда берется страх, тревога, панические атаки, ОКР, почему не получается сбросить лишний вес, избавиться от перфекционизма и пр. и что со всем этим делать, как создаются проблемы и как их решать не прибегая каждый раз к помощи психотерапевта.
Работаю с ПТСР И КПТСР.
Я помогу вам наладить отношения с детьми, пройти максимально безболезненно подростковый и другие возрастные кризисы, вернуть интерес у учебе и научиться управлять эмоциями.

Так же провожу односессионную терапию, так как некоторые задачи не требуют длительной терапии (какие именно, об этом можно прочитать ниже).

Длинно и научно о методе и обо мне для тех, кто любит тексты подлиннее 👀
В моей работе я использую метод Когнитивно-Поведенческой психотерапии (КПТ), который изучала очно в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии в Санкт-Петербурге (членом которой являюсь), затем изучала метод в институте когнитивно-поведенческой терапии А. Бека (основателя метода) в США, регулярно повышаю квалификацию на семинарах ведущих мировых специалистов в этой области.

Немного информации о методе, в котором я работаю:
Когнитивно-Поведенческая терапия базируется на идее, что наши мысли влияют на наши эмоции, чувства и наше поведение. Наши собственные убеждения определяют наше отношение к происходящему.
В основе психологических проблем человека лежат ошибки мышления.
С помощью КПТ мы можем изменить дисфункциональный способ мышления, а значит изменить свое восприятие ситуации и найти выход из ситуаций, которые прежде казались непреодолимыми.

Основные преимущества КПТ:
— научно доказанная эффективность — Когнитивно-поведенческая психотерапия — одно из немногих направлений психотерапии, подтвердившее высокую эффективность в клинических исследованиях и имеющее фундаментальную научную базу, является золотым стандартом ❗️лечения депрессии и тревожных расстройств.
— Обучающий и развивающий характер КПТ.
После того, как клиенты осваивают основные принципы КПТ, у них появляется уверенность в собственных силах и в собственной способности справится с проблемами, т.к. в процессе терапии клиенты осваивают навыки самопомощи.
— Среднесрочный характер КПТ (что выгодно отличает КПТ от психоаналитической терапии, которая может длиться годами).
Среднее количество сессий для достижения и закрепления положительных изменений 8−16.
— Изменяя глубинные дисфункиональные убеждения (ошибки мышления), КПТ устраняет причину возникновения проблем, а не купирует симптомы.
— Универсальный характер КПТ.
КПТ основана на универсальных законах человеческого поведения. Также она сосредоточена на решении проблем клиента «здесь и сейчас» без глубинного ухода в детские воспоминания.
— Структурированный характер КПТ
Четкая структура терапии позволяет гораздо быстрее добиваться результата и не превращать сессии в бессмысленные разговоры.

Как работает КПТ?
В процессе терапии четко определяются цели, которые мы собираемся достичь. Работа ведется по нескольким направлениям:
— Работа с мыслями. Поиск и выявление дисфункциональных убеждений (ошибок мышления), которые приводят к негативным эмоциям, нежелательному поведению. Формулирование нового, функционального убеждения, которое позволит вести себя более эффективно, и не будет приводить к тяжелым эмоциям и чувствам.
— Поведенческие упражнения и техники.
— Практические задания. Поскольку КПТ направленно на достижение результата, в процессе терапии важное место отводится заданиям между сессиями (консультациями) — практическому применению полученных знаний и отработке новых навыков и умений.

Кроме того ❗️❗️❗️я провожу консультации в режиме односессионной терапии ❗️❗️❗️(терапия за одну сессию❗️), которой так же обучалась в Ассоциации Когнитивно-Поведенческой психотерапии в Санкт-Петербурге.
Данный вид терапии эффективно работает с такими запросами как:
— выйти из тупика (когда застряли и вообще не знаете что делать дальше 🤔);
— начать решать какую-то проблему вместе со специалистом и затем справляться самостоятельно (есть методы как справиться и с этим);
— получить условия для того, чтобы разобраться самостоятельно (когда кажется, что идеи уже закончились);
— репетиция решения, активационый план — мост между сессией и проблемой (это чтобы не было так, что на сессии все понятно, а потом вдруг ничего не понятно);
— справиться с деморализованностью, системно укрепить «надежду» (когда кажется, что надежды больше нет, есть возможность её укрепить);
— помощь в принятии решения и проверка возможных последствий (чтобы обезопасить себя от возможных сюрпризов своего решения или максимально к ним подготовиться).